年輕十歲的秘訣

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l常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，



l喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質寥察寨寠，鉽銬銀銡且頗有營養，每天喝一杯牛奶熔熄煻熏，滱漓漎漕可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質鄲酷酴酲，榱榑榎榍健康骨骼和牙齒都大有裨益。



l早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥摺摵摭摔，摶摠摧摦吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。



l多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。



l常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。



l呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。



l經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。



l講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。



l多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。



l戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。                     
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