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一人倒下時則影響到全家人,相對也是對社會造成一種負擔

已有 448 次閱讀2017-12-28 10:33 |個人分類:每日精選| 失眠, 壓力

台灣人肯打拼負責任的工作態度,造就了上班打卡制、下班責任制,導致我們勞動環境在國際上是有名的!若以一天8小時的工時來算,台灣人還比德國人,一年多工作83天。過勞的高風險群包括科技工程師、醫護人員、保全人員、駕駛司機、服務業等,都為了生活在勞心費神的燒肝加班工作。所以常常出現身體不適,若再加上心理不穩定,更容易造成社會人際關係亮起紅燈。

據統計從2010至2016年,已累計197人因職業關係促發腦心血管疾病而過世,相當於每12.9天,就有1人過勞死。2015年的《刺胳針》醫學期刊中點出超時工作的危害:相較於一週工時40小時,當工時大於或等於55小時,心臟病的風險增加13%,腦中風的風險增加33%;而今年的《美國心臟學會雜誌》則指出睡眠剝奪的影響:比起7小時的睡眠,每少睡1小時,心血管疾病的發生率則增加6%;中風發生率則增加5%。

現代人最常出現的毛病──慢性疲勞。在門診中,過勞症狀可同時出現多樣化,常見頸肩肌肉易僵硬、失眠、煩躁易怒、頭痛、心悸胸悶氣短、易腹脹、排便習慣改變等,嚴重時可見血壓飆高、內分泌失調、免疫系統紊亂。當工時過長無法充分休息,則工作帶來的精神壓力大或睡眠品質差等,易造成工作者的血壓、心跳、腎上腺素易升高,如同讓心臟、血管加速運轉,這是累積性的傷害,到某個時間點會爆發,但當一人倒下時則影響到全家人,相對也是對社會造成一種負擔。

《證治要誅‧五勞》說:「五勞者,五藏之勞也,皆因不量才力,勉強運為。」導致形體和神志的過度勞倦,可見「精氣奪則虛」的諸多不適感產生;《素問‧宣明五氣論》曰:「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。」這裡的「久」,指的是長期、過度之意。其中又以勞力、勞神和房勞過度三方面為最主要的過勞方式:

一﹑勞神過度:指思慮勞神過度,耗傷心血,損傷脾氣,出現心悸、健忘、多夢等心神失養以及食慾不振、腹脹便溏等症。臨床上以健脾益氣、化食消積為治則。

二﹑勞力過度:指長期從事過度透支體力的工作,又得不到相應的休息,當積勞成疾,往往損傷臟腑功能,致使臟氣衰少,精、血、津液也耗傷,出現氣短懶言、倦怠乏力、精神疲憊、形體消瘦等症。臨床上建議以補中益氣、消除疲勞的治則為佳。

三﹑房勞過度:是指性生活不加節制,房事過度。中醫講腎藏精,主封藏,腎精不宜耗泄,若房事過頻則耗傷腎精,常見神疲乏力、眩暈耳鳴、腰膝酸痛、遺精、陽萎等。以大補精血為治則。

如果真的不得已必須加班,原則上要盡力保持均衡飲食、建議養成良好的睡眠品質,盡量11點前入睡,讓肝膽得以充分休息。同時,也要減少攝取刺激性的食物與飲料,如避免以咖啡來提神,因為咖啡因會導致失眠和壓力,反倒不利休息,若要喝咖啡的話建議同時也要多喝水。因咖啡會讓身體缺水,不利排除體內代謝的髒東西;並做好情緒管理,才能避免暴飲暴食而罹患「三高」(高血壓、高血糖、高血脂);下班時應要遠離3C通訊軟體,才能真正得到休息。

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