醒後一小時內吃早餐

冰縭 · 發表於 2005-10-1 20:55:09

大部分人都知道吃早餐的重要，但仍有很多人以忙碌或起得晚為由，省了早餐這一餐，新樓醫院營養師劉明宜提醒說，睡醒後一小時內進食，可以幫助把體內的五臟六腑全「叫醒」，展開運作，提供一天的活力，因此早餐很重要，一定要記得吃，套句「再忙，也要和你喝杯咖啡」的廣告詞就是－「再懶，也要記得吃早餐！」。

「吃早餐」對忙碌的現代人來說彷彿是一件挺奢侈的事，有些人不是匆匆胡亂吃一通，要不就是根本沒吃，一些愛漂亮的人士也會為了減肥，不吃早餐，以為這樣少吃一頓可以幫助瘦身，殊不知吃早餐及早餐品質，對人體健康有相當大的學問不吃早餐不但不能減肥，反而容易因身體代謝的改變而發胖。

劉明宜解釋，人體是一個複雜的機器，需要食物的攝取，提供熱量，體內臟器才能運轉，就好比任何機器一樣都需要加油，機器才會動起來，因此當人體在經過一夜的休息睡眠後，由於整晚沒有進食，臟器處在休息狀態，需要藉助早上的食物把這些器官喚醒，開始運轉，展開新陳代謝的消化工作，因此不吃早餐的人，比較容易顯得精神萎靡不濟。

他建議，早餐進食時間最好在睡醒後一個小時內完成，不管多晚也一定要吃，例如早上十時才起床，也最好能在十一時以前吃早餐，不宜心存「反正快要吃午餐了」的念頭而等到中午十二時才吃

傑～＊ · 發表於 2005-10-2 06:49:06

對~~3餐很重要~~

而且要適時進食更重要~~

這樣對身體有莫大良好的幫助!!

＊牛牛＊ · 發表於 2005-10-2 10:01:45

我有時候會忘記
請問,吃早餐到底會不會胖阿?!

阿呆妹 · 發表於 2005-10-2 11:06:32

Originally posted by ＊牛牛＊ at 2005-10-2 10:01:
我有時候會忘記
請問,吃早餐到底會不會胖阿?!

不吃早餐更會胖喔

吃早餐一天的代謝才會加快

所以早餐是最重要的

一定要吃

飛仔 · 發表於 2005-10-3 18:18:11

我也有同感ㄟ

吃完早餐就不會想睡了....吃之前都是盲目狀態

ape810303 · 發表於 2005-10-6 03:57:38

以後要記的吃早餐囉..XD

Ske · 發表於 2005-10-6 12:11:24

自從作息正常後~~

我都習慣吃兩份早餐說~~

這樣應該部會太多吧!! QQ"

貴老頭 · 發表於 2005-10-6 18:40:22

在軍中，正常三餐加上正常作息，身體真的好了很多~~~

在社會，人人為了工作、為了玩樂，都會顛倒生活作息，影響健康~

日前我一個嘉義朋友............生活作息不好....之後就.....前幾天剛過頭七.........

時尚..乖乖喵 · 發表於 2005-10-8 12:18:24

我早餐都是混著午餐吃
我也是有三餐正常阿
只不過是晚餐過後還有宵夜

塏鈴 · 發表於 2005-10-8 16:18:04

有時候早餐吃太飽中餐都吃不太下....

TOT

橘色的貓 · 發表於 2005-10-8 23:23:32

哇真的呀
我都懶的吃早餐耶...
所以有時候會胃痛>"<

小黑狼 · 發表於 2005-10-9 14:32:15

寫的不錯喔..我真的有照做捏..我要推一個給你啦.我也會提醒我朋友來降做.謝啦^_^

killer_bee · 發表於 2005-10-13 18:53:25

謝謝妳
往後我會記得吃!@@

endlesssorrow · 發表於 2005-10-16 19:25:56

小弟是作勞動工作的
有時候吃太飽反而上班的時候想吐XD
適量才是最好的!

Rally · 發表於 2005-10-16 21:12:26

三年前曾經有兩個多月的時間，一天只吃早餐一頓，大部分都在傳統早餐店吃豆漿
包子，一餐吃七八十塊，吃得飽飽飽，感覺一天都很有精神，而午餐晚餐就不吃了。