跟手腳冰冷說再見

〃上官。晴〃

跟手腳冰冷說再見^^

冬天到！冷颼颼的寒流一波一波來，不少女性朋友常常會有手腳冰冷的症狀，

要讓自己的身體在冬天還是可以保持恆溫嗎？生活保暖祕訣妳不可不知～



（薑湯）

出門前喝碗熱薑茶，身體馬上發熱，就不必穿著一身厚重的衣服出門囉～



（紅酒）

睡前喝一小杯的紅酒不但可以幫助睡眠，更可以禦寒



（快走）

每天早上快走20~30分鐘，讓自己稍微流汗，有助於強化身體體溫調節能力



（運動）

不管是室內或室外，做做柔軟運動、甩甩手、原地跑步、上下樓梯、

原地跳動、作伸展操、搖呼拉圈，踢腿運動等，

只要隨時簡單的運動即可活絡血脈，幫助身體自動調節體溫，

對增加身體內的血液循環很有幫助



（衣物）

睡覺選條品質好一點的棉被，穿上襪子、手套來保暖



（湯方）

＊材料：老薑8片，黑糖2匙

＊方法：在鍋子裡放入老薑．加黑糖，加入5碗水煮成1碗即可飲用

＊可改善手腳冰冷



天冷，縮在棉被裡真是人生一大樂事！但當面臨必須離開被窩的時刻，

妳需要的是可以與寒冷的天相抗衡好方法～



（泡澡）

花草精油或浴鹽和溫泉粉，每星期泡3次可以消除冰冷感，

讓血液及淋巴系統循環良好，提升新陳代謝，幫助塑身，

建議使用精油處方輔助，浸浴對促進血液循環、改善手腳冰冷很有幫助，

尤其半身浴比全身浴好，浸泡半身比較不會覺得太熱，也較不會悶



（泡澡偏方）

＊五錢艾葉、三錢當歸、五錢老薑、二錢川芎，一同放入棉袋內，

再放入浸泡的熱水內。如果釋放出味道還不夠重，

還可以先將這些藥材煮15分鐘，然後收其湯汁，直接放入浸泡的熱水中即可

＊以杜松、茴香、迷迭香各2滴，及檸檬、天竺葵、甜味柳橙各兩滴相互使用。

在攝氏34~40度的水中，浸泡下半身15分鐘，1週泡3次，

兩星期之後改以檸檬等交替，就可以輕鬆泡出好身材



（食物）

多吃幫助血液循環的食物：糯米、花生、芝麻、新鮮魚類、核桃仁、松子、

胡蘿蔔、韭菜、甘藍、桃、杏、木瓜、紅棗、牛肉、羊肉、紅糖、

大蒜、辣椒、咖哩…等，有助於血液循環，讓身體發熱



（電熱器）

利用電熱器適度增加臥房室內溫度，同時擺一盆水在臥房內，調節溼度



（暖暖包）

市面上販售的暖暖包使用方便，熱度可維持24~48小時，不失為保溫的好選擇，

在使用上，要注意其高溫仍可能造成傷害，小朋友或老人家使用時要特別小心。