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標題: 最近在做的訓練 [打印本頁]

作者: 唐牛五代 時間: 2009-11-20 14:37
標題: 最近在做的訓練
有次在夜騎往屏東三地門的時候

我一人獨騎,遇到一群人登山車+1小徑車, 重我後面追上來然後說

崔咧崔咧~想當然受不了挑釁的我

馬上就崔咧企

沒想到我的耐力真差爆發力一點也不夠沒多久就沒力了

後來那群車友就找我加入他們一起騎車這樣比較安全

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自從加入他們之後連續騎了兩次

第一次真的跟不上,體力真的有夠差

後來就有一個車友陪我慢慢騎教我呼吸的節奏

因為我都會亂掉

第一次爬三地門鄉公所媽的怎麼這麼抖

因為我烙單所以我就下車休息一下在繼續騎

沒想到這是錯誤的因為這樣不會進步

所以當你很累的時候在繼續騎就是在進步(練肌耐力)

昨天第二次登上三地門急促的呼吸但是時速很慢大概不到10吧

(車友在旁邊盯者一直說呼吸太快慢一點教我爬坡的方法)

我還是爬上去了,感覺真爽,回程發現我居然可以用時速3x巡航了

而且一點也不會喘,以前我只要騎到25感覺就有點喘了!!!

我想我現在該做的事情是把菸戒了

希望下次可以在進步一點

車友還叫我要練爆發力就是平常在操場一百公尺或是五十公尺用最快的速度跑回程用走的

一直這樣來回,是說這樣對爬坡比較好

歡迎大家把自己練習的方法寫出來吧我想參考看看謝謝^^

作者: 脆脆暴力熊 時間: 2009-11-20 14:45
訓練爆發力的話

在家閒閒可以半蹲貼牆

腳和地板要垂直

大腿和小腿要垂直

上半身和大腿要垂直

背要貼緊牆

這樣會酸就有效果了

這個訓練適量就好不要過度

作者: 南島狼 時間: 2009-11-24 01:14
訓練台
心跳錶
迴轉碼表
一台電視+第五台
搭配著課表

(我喜歡很久才出門去，但朋友都以為你沒在騎，結果卻被越放越遠的快感

作者: 越野滑胎萬歲 時間: 2009-11-26 12:06
把菸戒了是好事

原來你最近在忙這個阿

作者: 唐牛五代 時間: 2009-11-26 17:28

把菸戒了是好事

原來你最近在忙這個阿
越野滑胎萬歲發表於 2009-11-26 12:06

對阿!!今天晚上又要再戰一次上坡哩^^

作者: 唐牛五代 時間: 2009-11-26 17:29

訓練台
心跳錶
迴轉碼表
一台電視+第五台
搭配著課表

(我喜歡很久才出門去，但朋友都以為你沒在騎，結果卻被越放越遠的快感
南島狼發表於 2009-11-24 01:14

我原本也是打算買~

後來上去看很多人買的心得就是

除非你有很大的決心一直騎訓練台不然不要買

作者: 帥洋洋 時間: 2009-11-28 01:36

祈福你瘦身成功

作者: 唐牛五代 時間: 2009-12-1 15:51

祈福你瘦身成功r
帥洋洋發表於 2009-11-28 01:36

我會努力的!!3QQQ

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