膝關節保健之道

南島狼

補充：

騎完，要做伸展運動。
然後冰敷
沖冷水

可以減輕運動傷害

假如感覺有不對的地方
就要馬上休息

台灣人平常不騎車
一騎就騎很遠
也沒熱身的習慣

........

南島狼

40公里還好啦!
記得前面回轉數打在80(別重踩)，騎個5公里暖開之後，回轉數拉到95吧!

回家冰敷沖冷水
這是所有運動相通的保健方式喔!