最近在做的訓練

脆脆暴力熊

訓練爆發力的話

在家閒閒可以半蹲貼牆

腳和地板要垂直

大腿和小腿要垂直

上半身和大腿要垂直

背要貼緊牆

這樣會酸就有效果了

這個訓練適量就好  不要過度