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小笨

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企劃製作／nana娜娜編輯部‧製作人／林彤苑‧攝影／陳春成

生理期爽快商店開張，保證帶你脫離生理期惡夢！讓你不必再生不如死的 熬過黏膩這幾天！
什麼是「經前症候群(PMS)」？
月經來的前一禮拜，就會胸部腫脹、頭痛失眠、情緒不穩、焦慮緊張，可是等月經一來，這些症狀就沒了，這就是「經前症候群(簡稱PMS)」。


如何減輕PMS造成的生理期煩惱？

會造成PMS原因很多，所以只能由改變日常習慣來減輕PMS症狀囉！



少量甜食

PMS症狀出現時，吃少量的甜食ex.巧克力，有穩定情緒作用。因為巧克力可提高腦內血清素濃度，血清素愈多你的心情就會就愈快樂。除了巧克力，、核桃、優格、慕斯蛋糕等，一樣也可以。



補充維他命B6

維他命B6是血清素合成時需要用到的輔助因子，所以多補充含維他命B6食物ex. 鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚等，也能減輕PMS症狀。



低鹽飲食

有PMS症狀容易水腫、胸部漲痛，如果又吃太鹹，更會讓水分積在身體排不出去。所以高鹽分食物ex. 醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。



補充鈣質

鈣質可以舒緩壓力、鎮定情緒，所以每天攝取1000毫克的鈣，可減少PMS發生。

[ 本帖最後由 小笨 於 2006-2-23 04:16 AM 編輯 ]

superkai

難怪我最進心情不好~~
原來我那個來了@@

小笨

......................不好笑= =

superkai

原帖由 小笨 於 2006-2-23 04:19 AM 發表
......................不好笑= =

那要怎樣才好笑啊??

clueless

= = 我剛才去看完醫生
他跟我說食補沒什麼效 阿如果會痛就吃止痛藥
痛個幾年就習慣了....

小笨

原帖由 clueless 於 2006-2-23 06:57 AM 發表
= = 我剛才去看完醫生
他跟我說食補沒什麼效 阿如果會痛就吃止痛藥
痛個幾年就習慣了....

....止痛藥吃多會抗藥性

會越吃越多

再來就沒有用了

塏鈴

那醫生狗屁

我以前都會痛

從11月開始吧

一個月至少吃一次食補

到現在 MC來完全都沒感覺哩= =

只是每次來得前一個星期

胸部都會漲 還會...變大變大= =|||

小笨

原帖由 塏鈴 於 2006-2-23 08:15 AM 發表
那醫生狗屁

我以前都會痛

從11月開始吧

一個月至少吃一次食補

到現在 MC來完全都沒感覺哩= =

只是每次來得前一個星期

胸部都會漲 還會...變大變大= =|||

喔!!

不是跟我一樣喔??

不~見~了~~通~通~不~見~了~~~

塏鈴

原帖由 小笨 於 2006-2-23 08:31 AM 發表




喔!!

不是跟我一樣喔??

不~見~了~~通~通~不~見~了~~~

那是妳　　不是我＝Ｏ＝｜｜｜

小笨

原帖由 塏鈴 於 2006-2-23 08:32 AM 發表



那是妳　　不是我＝Ｏ＝｜｜｜

機車= =

配合人家一下會怎樣唷= =

哼哼


:Q人家不依啦

clueless

所以什麼四物丸阿湯的有用囉? @@

塏鈴

ㄜ 也不是這麼說

要看個人體質....不一定每個偏方用在每個人得身上都有用0.0||

不過少吃冰得應該就會有用

可是我都照吃不誤= =

rich8802

月見草油 +1

clueless

月見草我有在吃了

那...那...去看中醫好了... ==

阿呆妹

我以前不會痛ㄝ

可是最近2-3個月開始都超痛的   

害我都好難受喔   = =