多喝水

捷風

如果腦袋空空的......喝水！



你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一） 三餐後喝水


醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，

不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，

然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
因為蔬果汁可以補充多種養分，

而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，

最近市面上出現了 Light 的運動飲料，
對於不常運動的上班族來說，
是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二） 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，

因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，

更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，

這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。


（三） 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，
而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，
這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，
讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。