[教學] 運動引起的腹痛

龜甲萬

發生疼痛的部位在右上腹時，這種疼痛俗稱為「側腹痛」。

發生原因：真正的原因尚無定論，不過較為大家接受的看法是呼吸肌肉（包括橫隔膜及肋間肌）由於血液不足所造成的缺氧性疼痛，特別是運動初期呼吸次數及深度都需要迅速增加時，最易引發這種缺氧性的肌肉疼痛「側腹痛」。

消除側腹痛之法：

1. 立刻停止運動。

2. 向前彎曲用手指深壓肋骨下方的上腹部肌肉。

3. 作最大的呼吸動作將肺內的空氣盡量排乾淨。

4. 把手臂往上舉得比頭更高盡量往後伸。

fallangelleo

有　常常跑步　就會痛　哀哀　～　殘念　！